Probiyotikler ne işe yarar?

Probiyotikler, yeterli miktarda alındığında özellikle sindirim ve bağışıklık işlevini destekleyebilen canlı mikroorganizmalardır. Bağırsak mikrobiyomunun dengeli kalmasına yardımcı olabildikleri için sıklıkla “iyi” veya “dost” bakteriler olarak adlandırılır.

Sindirim desteği

Probiyotikler düzenliliği destekleyebilir, ara sıra şişkinlik veya rahatsızlığı azaltabilir ve antibiyotik kullanımı sonrası sağlıklı bağırsak bakterisi dengesinin korunmasına yardımcı olabilir. Farklı suşlar farklı etkilere sahiptir; Lactobacillus ve Bifidobacterium en çok araştırılanlar arasındadır. CFU (koloni oluşturan birim) canlı bakteri miktarını gösterir; tipik dozlar porsiyon başına milyarlarca CFU aralığındadır.

Bağırsak dışı

Bazı araştırmalar bağırsak sağlığı ile bağışıklık, ruh hali ve cilt arasında bağlantılar önermektedir; kanıtlar hâlâ gelişmektedir. Probiyotikler dengeli beslenmenin veya tıbbi tedavinin yerini almaz.

Ürün seçimi

Suş(lar), CFU sayısı ve saklama koşullarını belirten bir ürün tercih edin. Kalite ve stabilite önemlidir. Bu bilgi yalnızca eğitim amaçlıdır; özellikle bağışıklığınız baskılanmışsa veya ciddi hastalığınız varsa probiyotik kullanmadan önce bir sağlık uzmanına danışın.