Sporcular hangi takviyeleri kullanmalı?

İhtiyaçlar spora, hedeflere ve beslenmeye göre değişir. Sık araştırılan seçenekler kreatin (güç ve kuvvet), kafein (dayanıklılık ve odak), beta-alanin (yüksek yoğunluklu çaba) ve diyet proteini yetersiz olduğunda protein veya BCAA’dır. Omega-3 ve D vitamini toparlanma ve genel sağlığı destekleyebilir. Uygun kullanıldığında kanıt en güçlü kreatin ve kafein için. Hiçbir takviye antrenman, uyku veya beslenmenin yerini almaz. Sporcular yasaklı maddelerden kaçınmalı ve üçüncü tarafça test edilmiş ürünleri seçmelidir. Spor diyetisyeni veya doktor kişiselleştirilmiş tavsiye verebilir. Bu bilgi yalnızca eğitim amaçlıdır; tıbbi tavsiye değildir.